■ 中國(guó)中醫(yī)藥學(xué)會(huì)治未病專業(yè)委員會(huì)副主任委員 彭玉清

　　夏秋之交，白天熱，早晚涼，晝夜溫差較大，不時(shí)有秋雨降臨。由于季節(jié)交替、溫度變化，初秋養(yǎng)生尤其要注意以下4點(diǎn)。

　　少辛增酸。燥為秋季主氣，中醫(yī)認(rèn)為，肺喜潤(rùn)惡燥，燥氣易傷肺，此時(shí)人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口鼻干燥、咽喉干澀、咳嗽多等問(wèn)題。建議平時(shí)飲食應(yīng)“少辛增酸”，酸味能收斂肺氣、辛味則發(fā)散瀉肺?？啥喾靡恍┯凶剃帩?rùn)燥功效的酸味食物，如銀耳、雪梨、枇杷、百合等，少吃蔥姜等辛味食物。

　　早睡早起。初秋，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，出汗逐漸減少，代謝較夏季減慢，機(jī)體進(jìn)入休整狀態(tài)。此時(shí)，人們經(jīng)常有疲乏之感，也就是人們常說(shuō)的“秋乏”。為緩解這一不適，建議大家調(diào)整好起居作息，注意早睡早起，適當(dāng)增加休息時(shí)間。比如，晚上提前入睡1小時(shí)，中午**有質(zhì)量的午覺(jué)，以養(yǎng)精神。

　　春捂秋凍。古語(yǔ)有“春捂秋凍，不生雜病”的說(shuō)法。從中醫(yī)保健的角度看，練習(xí)“秋凍”，可增強(qiáng)心肺功能，提升機(jī)體適應(yīng)和抵御寒冷的能力，有利于預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。建議不要過(guò)早增加衣服，適當(dāng)接受一些涼爽刺激。不過(guò)，“秋凍”應(yīng)有節(jié)制。遇天氣驟變、氣溫明顯下降時(shí)應(yīng)添衣保暖。

　　戶外走走。秋高氣爽的天氣，清爽宜人，大家可以多到戶外走走，勤曬曬太陽(yáng)，這樣做可提升機(jī)體正氣，為寒冷天到來(lái)儲(chǔ)備氣血能量。根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，做一些登山、慢跑、郊游等戶外運(yùn)動(dòng)。注意運(yùn)動(dòng)不要太過(guò)或太累，避免大量出汗，以免傷到陽(yáng)氣。

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